Előnye:
1. Gyakoroljon kiegyensúlyozott munkaképességet. A léptető edzés folyamatos lépéseket igényel, amelyek mozgósítják a szervezet azon képességét, hogy egyensúlyba hozza az egész testet az egész folyamatban. A hosszú távú futópados edzés gyakorolhatja a munka egyensúlyának képességét.
2. Építsen izmokat. A lábak folyamatos fitness mozgása szerint a léptető gyakorolhatja a lábak és a derék izmait, és elvégezheti a lépés fitness edzést, hogy csavarja a derékot, és képezze azokat a részeket, amelyeket nem gyakorol, mint például a fenék mindkét oldala, gyökérrészek és a combok két része stb.
3. Javítja a szívműködést. A léptető erősítheti a szív vérellátási funkcióját, javíthatja a szív oxigénszállító képességét, és megvastagíthatja a szívizomot; növeli a rekeszizom és a tüdőfunkció aktivitási tartományát, javítja a tüdő szellőzését és szellőzését, felgyorsítja a gázcserét és bővíti a tüdőfunkciót.
Hátrányai
1. A lábak vastagabbak lesznek. A futópadon végzett nem megfelelő edzés vastagabbá teheti a lábakat. A léptetőgépek gyakorolhatják a lábizmokat és égethetik a lábzsírt. Azonban a nem megfelelő futópados edzés, mint például a helytelen testtartás, a túlzott edzésintenzitás és a figyelmetlen pihenés edzés után, hosszabbá és vastagabbá teheti a lábakat.
2. Károsítja a térdet. A léptető nem pontosan olyan, mint amikor az emberek természetesen járnak, a lábak, a test és a talaj függőleges állapotban vannak, de a test csavarásának növelése érdekében úgy tervezték, hogy a lábak és a talaj ne legyenek derékszögben, így kemény lépésekkor a lábak ferdeek lesznek, és a térd megsérül.
