A jógakerék szerepei
Nyújtó oldal
Nem könnyű kinyitni a test oldalát. Nehéz kinyújtani az oldalakat, miközben függőlegesen marad. A jógakerék jó munkát végez a test oldalainak kinyitásában, így több helyet biztosít az oldalaknak, különösen ott, ahol a bordaközi izmok találhatók. Térdeljen az oldalára a jógakerék mellé, és helyezze testét a jógakerékre, hogy érezze a nyújtást.
Nyitott vállak
A jógakerék kinyithatja a vállát, és lehetővé teszi, hogy megtapasztalja azt a hűvösséget, amelyet korábban soha. Gurulj előre-hátra a jógakeréken, lélegezz, lazulj el, és érezd, ahogy a stressz elolvad a válladról. Kilégzéskor gyakorold az elengedést, a nyomás elengedését.
Masszírozza a gerincet
Ennél a gyakorlatnál hagyd, hogy a jóga íve ráférjen a hátsó gerincre, figyelj a csípőre anélkül, hogy elhagynád a kereket, és hajtsd be a lábakat, a hátsó tekercs megnyújtja és kinyitja az elülső combokat, amelyek kénytelenek teljesebben megrövidülni és merevíteni. Izmok, ezért nagyon alkalmas azoknak, akiknek merev és bedagadt lábai vannak hosszabb ülés után. A hátizmok ellazítása közben a lábak szalagjait is passzívan nyújtja.
Megfelelő tömeg a jógakerékhez
1. Púpos
A jógakerék egyedi körkörös kialakítása jobban illeszkedik a gerinc görbületéhez, ami jobban segíti az embert a vállak és a mellkas kinyitásában, illetve a hátizmok ellazításában. A púposok számára javíthatja a váll, a hát és a gerinc merevségét. Például a fejlődési időszakban lévő fiatal diákok, szellemi irodai dolgozók, hosszan tartó ülő munka és tanulás esetén könnyen előfordulhat, hogy a rossz ülő testtartás görnyedt hát-, hát- és gerincmerevséghez vezethet, ami súlyosan befolyásolja a a légzőrendszert, valamint egy sor váll- és nyakproblémát, amelyek légszomjat, szédülést, álmatlanságot eredményeznek.
2. Kezdő jóga
Amellett, hogy segíti a hátrahajlítások biztonságos gyakorlását, a kezdő jógázók számára többfunkciós kisegítő szerepet is betölthet különböző pózokban a különböző ízületek védelmében.
3. Középhaladó és haladó gyakorlók
Haladó jógázók számára egyben segédeszköz a különféle inverziós, támasztékos és egyensúlyi testhelyzetek elmélyítéséhez.
