Az inverziós táblázat elvei
1. Csatlakoztassa a fejhez nem könnyű vért az agyhoz. A tápanyagokat és oxigént szállító vér segít javítani a memóriát és megszünteti az agy fáradtságát.
2. Segít enyhíteni a hátgerincre és a szalagokra nehezedő nyomást, megszünteti a fáradtságot és ellazítja az egész test izmait.
3. Segít enyhíteni és korrigálni a gravitáció által kiváltott szervek öregedését és megereszkedését, mint például a gastroptosis.
4. Elősegíti a vérkeringést, edzi a kardiopulmonális működést.
5. Elősegíti a test endokrin egyensúlyát és javítja a bőr állapotát.
Felgyorsítja a zsírlebontást és elkerüli a túlzott izomfelhalmozódást.
Utasítás
1. Miután beállította a szelepet a saját magasságának megfelelően, forgassa el a bokaanyát a bokacsat meghúzásához, és tegye a hátát a fekvő deszkára, hogy felkészüljön a kézenállás nyújtására.
2. A testet nyújtva, természetes állapotban az alhasra helyezzük, a fekvő deszkát lassan vízszintes egyensúlyi helyzetbe forgatjuk.
3. A vízszintes egyensúlyi helyzetből szükség szerint lassan emelje fel egy vagy két kezét. Az ágy az ideális szögnek megfelelően fog elfordulni.
4. Függőleges inverzió esetén a 160-fokos inverzió legjobb inverziós hatását úgy tapasztalhatja meg, ha két kézzel megnyomja a padot.
5. Normál álló helyzetbe forduláskor mindkét kezét lassan tegye az alhasra, és a test természetesen megnyúlik, majd lassan behajlítja a vádlit. A hálódeszka a kezdeti álló helyzetbe fog fordulni.
Óvintézkedések
1. Vannak, akik szédülnek, amikor először használják az inverziós gépet.
2. A legjobb, ha valaki a közelben van, amikor használja.
3. Ne használja étkezés után 2 órán belül, vagy ha túl sok vizet iszik.
4. Viseljen pántos tornacipőt. A léleknek koncentráltnak kell lennie, és az egész tudatnak a "Baihui" pontra kell koncentrálnia a fej tetejének közepén.
5. A fej és a kezek mindig ugyanabban a helyzetben vannak.
6. Húzza le az állkapcsát, amikor elfordítja a testét, hogy megtartsa egyensúlyát.
7. Minden nap végezzen kézenállást.
Ne pihenjen azonnal az inverzió elvégzése után, néhány tevékenység elvégzése után jobb pihenni.
